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Alles, was Sie über eine Wanderung auf den Cotopaxi wissen müssen Einleitung Er erhebt sich majestätisch über die ecuadorianischen Anden, ein perfekter Kegel aus Eis und Lava: Der Cotopaxi gehört zu den höchsten aktiven Vulkanen der Welt. Mit 5.897 Metern über dem Meeresspiegel zieht er Alpinisten, Naturfreunde und Abenteurer gleichermaßen an. Doch eine Besteigung dieses Giganten ist weit mehr als eine gewöhnliche Wanderung – sie ist eine Herausforderung, die Vorbereitung, Wissen und Respekt vor der Natur verlangt. Geografische Lage und Bedeutung Der Cotopaxi liegt rund 50 Kilometer südlich der Hauptstadt Quito im gleichnamigen Nationalpark. Der Vulkan ist nicht nur geologisches Wahrzeichen, sondern auch kulturell und historisch bedeutsam. Bereits die Inka verehrten ihn als heiligen Berg. Heute ist er ein beliebtes Ziel für Bergsteiger aus aller Welt – insbesondere wegen seiner nahezu perfekten Form und der beeindruckenden Gletscherlandschaften. Beste Reisezeit für eine Cotopaxi-W...

Cotopaxi – Fitnessanforderungen, Vorbereitung auf die Höhe & Umgang mit Höhenkrankheit 🚩 1. Warum Cotopaxi?  Cotopaxi mit seinen 5.897 m Höhe ist einer der höchsten und aktivsten Vulkane weltweit . Seine markante, vergletscherte Kegelform lockt Abenteuerlustige aus aller Welt an – und das nur rund 50 km südlich von Quito . Ob ambitionierter Bergsteiger oder sportlicher Trekker – eine beste Zeit wartet auf dich, doch die Herausforderung liegt in der Höhe. 2. Physische Voraussetzungen 2.1 Ausdauer & Kondition Langes Training (>1,5 h) mit Rucksack (~12 kg) ist essenziell . Fokus auf Zone 2/3 Herzfrequenz : 130–155 bpm steigern Ausdauer und Kraft effektiv . Ausbildungsmodus: Stufen, Hügel, Treppen mit Belastung. Stepper-Training simuliert steile Anstiege (30° und mehr) . 2.2 Kraftaufbau Beine: Beinpresse, Kniebeugen mit Steigerung Rumpf & Oberkörper: Klimmzüge, Core-Training , für Stabilität auf Gletschern und beim Gehen in Steigeisen . Zusatz: Ge...